راه های رسیدن به پوستی شاداب و درخشان

راه های رسیدن به پوستی شاداب و درخشان: خیلی از کسانی که برای حفاظت پوستی سالم و جوان هزینه‌های فراوانی می‌کنند: پاک کننده‌ها و مرطوب‌کننده‌های گران، ماسک‌های صورت، چشمه‌های آب معدنی … تمام برای دارا بودن پوستی شاداب و سالم هستند.

ولی پوست سالم معمولا نیازی به کرم‌ها و صابون‌های گران قیمت ندارد، فقط باید مراقب خوراکی هایی که می‌خورید باشید.

سلامت پوست شما وابسته به سلامت گوارش شما می باشد. مصرف غذاهای پرچرب و شیرین و روغن‌دار، نه تنها موجب نفخ و احساس نامانوس می‌شود همچنین به احتمال بسیار متوجه اثرات آن روی پوست‌تان هم خواهید شد که مانند ترک، خشکی و لک، یا رنگی بیمارگونه و ناسالم در چهره یا رنگ‌پریدگی می شود.

بیماری‌های پوستی مثل رزاسه یا آکنه توانسته علائم برای این باشد که چیزی جدی و مهم در اعماق شکم‌تان در حال وقوع است.

مراقب سلامت گوارش‌تان باشید

بسیاری از کسانی که به اشتباه فکر می‌کنند علائمی مثل نفخ و گاستریت طبیعی است ولی زمانی نشانه های یک اختلال در گوارش‌تان روی پوست‌تان بروز می‌ کند، اصلا نباید این علائم را بی توجه رها کنید. خوشبختانه دارا بودن گوارش سالم نه فقط روی همه جنبه های سلامتی‌تان تاثیر می‌گذارد- مانند پوست- زیرا انجامش هم نسبتا آسان است.

بیشتر پروبیوتیک مصرف کنید

برای ارتباط مناسب تر بین گوارش سالم و پوست سالم‌تر، پروبیوتیک‌ها ضروری می باشند، اسیدوفیلوس، بیفیدوس، و دیگر باکتری‌های قابل قبول و اصلی. اثبات شده که پروبیوتیک‌های خوراکی، التهاب‌های پوستی را کم می‌ کنند.

پروبیوتیک‌ها را می‌توان درغذاهای تخمیر شده مثل ماست، کفیر، کلم‌ترش و کامبوچا پیدا کرد. اگر می‌خواهید رشد باکتری‌های مناسب گوارش را تقویت نمایید، با کمک این غذاها می‌توایند این امر را انجام دهید.

رژیم غذایی متنوع داشته باشید

کاری که تست آلرژی غذایی می‌کند، آغاز با یک رژیم حذفی و همینطور اضافه کردن غذاهایی مخصوص است تا واکنش‌ها بررسی شوند، اما اکثر افراد می‌توانند همیشه آب بسیار بنوشند و غذاهای طبیعی و ضدالتهابی زیادی مثل زردچوبه استفاده کنند.

از استرس‌تان کم کنید

آخرین مشکل اصلی که بر سر راه گوارش سالم و پوست سالم و درخشان موجود است، یک عامل ناآشکار است: استرس. استرس روی هر سیستمی در بدن شما اثر گذاشته و هورمون‌های استرس شبیه آدرنالین و کورتیزول می‌توانند تاثیرات بسیار بدی روی پوست شما بگذارند.

برای کاهش استرس‌تان، تمرینات ذهنی را که برای کم کردن استرس مفید هستند انجام داده؛ مدیتیشن روزانه که ثابت شده در این امر اثرگذار است. بعد از تمام این‌ها زیبایی تنها در پوست خلاصه نمی‌شود، همچنین حاوی تمام سیستم‌های بدن شما از پوست گرفته تا معده و روده‌تان می‌ شود.

غذاهای طبیعی بخورید

سبزیجات فراوان، غلات کامل همانند کوینولا، پروتئین کم‌چرب و چربی‌های سالم که می‌توانند از ماهی‌های آب‌های متلاطم، گوشت گوساله تغذیه شده با علف، روغن نارگیل، و آووکادو. میوه‌جات و سبزیجات اکثر ویتامین‌های لازم، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها را تامین می‌ شوند.