FA

EN

AR


تغذیه

 
تحقیقاتی که روی افراد موفق در کاهش وزن و حفظ وزن ایده‌آل انجام شد نشان داد، بیش از سه چهارم این افراد، هر روز صبحانه می‌خوردند. به گفته‌ی محققان، خورد ...
ما انسانها فکر میکنیم که خوردن میوه فقط یعنی ان را بخریم و بشوییم و بخوریم و به زمان ان اصلا توجهی نداریم. یادتان باشد اصلا نباید بعد از خوردن غذا می ...
با توجه به فرا رسیدن فصل سرما و افزایش سرما خوردگی , خوردن برخی میوه ها و سبزیجات بسیار مفید است که در این مقاله به شما معرفی میکنیم ...
خوردن غذاهای غنی از پروتئین سبب ساخت و ساز عضلانی، کاهش وزن و احساس سیری پس از صرف غذا می شوند. داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین می تواند به کاهش وزن ک ...
موی هر فرد ماهیانه 1.4 تا 1.2 اینچ رشد می کند و اساس و پایه موی جدید و نو، پوست و یا رشد ناخنها منوط به تغذیه شما است. اگر تغذیه شما سالم باشد سلولهای ...
برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی که حاوی پروتئین، کربوهیدرات سالم و چربیهای سالم باشد در برنام ...
هر روز خوراکی های مختلفی برای رفع گشنگی می خوریم که شاید خیلی از ان ها برای سلامت ما خیلی هم خوب نباشد درصورتی که با دقت بیشتر می توانیم خوراکی های مف ...
صبحانه اصلی ترین وعده غذایی به حساب میاید و چشم پوشی از آن عواقب زیادی برای سلامتی دارد. برای لاغر شدن قوانین مهمی برای صبحانه خوردن وجود دارد که با ...
لیمو در مبارزه با عفونت‌ها نیز به خاطر داشتن سطح قابل توجهی از ویتامین C، بیوفلاونوئید، اسید سیتریک، کلسیم، منیزیم، پکتین و لیمونن بسیار موثر و مفید ا ...
محققان در جدیدترین یافته‌های خود به خواص معجزه آسای عسل و فرآورده‌های آن در درمان بسیاری از بیماری‌های خطرناک پی بردند. ...
تغذیه نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت و زیبایی پوست ایفا می کند. رعایت الگوی تغذیه صحیح که مبتنی بر تناسب، تعادل و تنوع در رژیم غذایی است برای تامین سلامت ...
امگا- 3 در دوزهای بسیار بالا و بیش از نیاز روزانه ممکن است موجب تاخیر در زمان انعقاد خون و گاهی نیز احساس ناراحتی در معده شود. ...
یکی از موارد تاثیر گذار در سلامت بدن شما غذاها هستند. مصرف هر ماده غذایی، جداگانه تاثیر متفاوتی دارد. آرامبخش بودن بعضی از غذاها از خواص آنهاست و استف ...
از فایده های درمانی اکالیپتوس میتوان اشاره کرد به مشکلات تنفسی و ریوی و حتی روغن این گیاه خاصیت های ضد میکروبی دارد و از آلوده شدن بدنمان به میکروبها ...
چای از قدیم الایام یک نوشیدنی پر طرفدار بوده است و برای رفع خستگی می تواند نوشیدنی مناسبی باشد. چای می توان در بازار با طعم ها و عطرهای مختلفی با توجه ...
به نقل از دکتر شیرمستی کارشناس تغذیه : مرکبات به دلیل ویتامین C مناسبی که دارند در این فصل می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی کمک ...
خون مسئول حمل و نقل عناصر به سلول های بدن شما است و وظايف از جمله حمل مواد زائد حاصله از متابوليسم سلولى به دستگاه ‌هاى دفع، انتقال ترکيبات و مواد متر ...
امروزه شیوه نگرش به رژیم‌های سریع‌الاثر تغییر کرده است. برای مدت‌ها رژیم کم کربوهیدرات رایج‌ترین نوع رژیم‌های سریع‌الاثر به منظور کاهش وزن بود. اگرچه ...
برای کامل شدن ویتامین روی بدن خود غذاهایی مانند صدف دریایی و جگر گوساله مناسب است، این غذاها حاوی روی قابل جذب برای بدن هستند. جوانه گندم یا نان کامل ...
سبزی های تازه، میوه های تازه به همراه پوستشان، غلات با سبوس و حبوبات از جمله موادی هستند که حاوی فیبر بوده ونقش موثری در کاهش احتمال ابتلا به بیماری ه ...
در دنیای پرسرعت و پرمشغله امروز وقـت گـذاشـتـن برای حفظ عادت های سالم و مناسب غذایی كار دشواری به نظر می‌رسد. برخی از عادت‌های غذایی كه تصور می‌كنید م ...
تخمه ها منبع غنی چربی هستند که هنگام رسیدن، مقدار زیادی از نشاسته خود را از دست می دهند و به میزان چربی آنها افزوده می شود. از نظر نوع چربی هم دارای ا ...
تا می توانید از خوردن بعضی مواد غذایی خاص پرھیز کنید تا با علائم پیری که بسیاری از آنھا از درون بدن شروع و به ظاھر و بیرون بدن ختم می شوند، مبارزه کنی ...
درنظر گرفتن موارد مهمی بعد از خوردن غذا کمک بسیار مفیدی بر سلامتی شما دارد. در این مقاله با ما همرا باشید. ...
میوه ها از جمله ترکیبات مغذی و بسیار مفیدی به شمار می آیند که می توان خواص متعددی را برای آنها برشمرد. میوه ها منبع غنی از ویتامین ها و مود ضروری برای ...
با وجود هشدارهای کارشناسان تغذیه هنوز هم مصرف نمک در بین مردم بیش از حد مجاز است و این موضوع باعث بروز بیماری های قلبی و مغزی در بین افراد شده است، در ...
چاقی به معنای داشتن چربی بیش از اندازه در بدن می باشد و به طور کلی با داشتن وزن زیاد تفاوت دارد. داشتن وزن زیاد ممکن است در اثر داشتن حجم بالای عضلانی ...
یکی از شایع ترین مشکلات در صورت، جوش صورت می باشد که گاهی اوقات ممکن است این جوش ها روی گردن، قفسه سینه، پشت و شانه ها نیز ظاهر شود. هنوز هیچ علت قطعی ...
گریپ فروت از بهترین میوه های خوراکی برای سلامتی ماست. می توانید از این میوه برای رسیدن به لاغری و کاهش وزن کمک بگیرید. این میوه سرشار از ویتامین سی می ...
شیرخواران از یک سالگی به بعد، علاوه بر غذاهایی که خوردنشان را در سال اول زندگی یاد گرفته اند، باید از غذاي سفره خانواده نیز استفاده کنند. این کودکان ر ...
به طور کلی مواد غذایی مفید برای ناخن مربوط به مواد غذایی حاوی پروتئین - ویتامین های گروه B - زینک و آهن هستند و برخی از این مواد غذایی شامل غذاهای خو ...
شلغم در فصل زمستان رویش خوبی دارد و در درمان سرماخوردگی در فصول سرد تاثیر بسزایی دارد؛ مصرف این گیاه، چه به ‌صورت خوراکی و چه بخور آن می‌تواند اکثر سر ...
گوشت از نظر غذایی دارای مقدار انرژی بیشتری نسبت به سایر خوردنی ها است و نقش مهم تری در رشد دارد. اما با این وجود هضم آن نسبت به سایر غذاها برای انسان ...
مواد طبیعی بسیاری برای کاهش وزن در دسترس قرار دارند. با این حال، به‌نظر می‌رسد که چای حاوی عسل و دارچین یکی از دلپذیرترین مواد طبیعی برای کاهش وزن با ...
بیوتین یک قسمت مهم در آنزیم های متابولیز کننده ی چربی و سایر مواد مغذی است. بیوتین به صورت مکمل در مواردی مانند ریزش مو و شکستگی ناخن ها و .... تجویز ...
روی به عنوان ترمیم کننده ی بافتی و پوستی شناخته شده. این ماده در سلول های سراسر بدن یافت می شود و برای فعالیت مناسب دستگاه اینی ضروری است. کسانی که مب ...
افرادی که آب جوش و ولرم زیاد مصرف می کنند و چندین مرتبه در روز شکم خود را با آب داغ ماساژ می دهند سریع تر به اندام و فرم دلخواه خود دست می یابند. آب ج ...
همیشه لازم نیست برای داشتن پوست زیبا و جوان هزینه ی زیادی بپردازید، فقط کافی است به تغذیه خود توجه کافی داشته باشید تا به مرور از نتایج بسیارتاثیر گذا ...
اکثر افراد با استفاده از مواد غذایی پرفیبر و تغییرات رژیم غذایی،عدم تحمل مواد غذایی تجربه نفخ را تجربه می کنند.بنابراین باید مصرف بعضی از مواد غذایی ر ...
تخم شربتی در درمان بسیاری از بیماری ها مفید است. درمان کننده درد های معده و هم چنین بیماری های گوارشی است. لعاب این دانه باعث رفع عطش در فصل گرما می ش ...
یکی از مهم ترین اجزاء پوست که نقش بسیار مهمی در زیبایی و جوان دیده شدن پوست دارد کلاژن است که به تدریج با افزایش سن روند تولید آن در بدن کاهش می یابد ...
اگر در شرایطی هستید که غمگین و ناراحت هستید و یا ممکن است این وضعیت تشدید پیدا کند حتما در تغذیه خود دقت کافی را داشنته باشید، برخی از خوراکی وضعیت رو ...
مصرف مکمل ها نیازمند توجه خاصی است چرا که پزشکان توصیه کرده اند مکمل های ویتامینی با برخی از موادغذایی تداخل دارویی ایجاد می کند و برای سلامتی مضر است ...
مشکلات گوارش و رفع عوارض مربوط به دستگاه گوارش مانند یبوست، اضافه وزن و چربی خون بالا می تواند با استفاده از مواد طبیعی و درمان های خانگی به راحتی برط ...
برخی از خوراکی ها به دلایلی بعد از مصرف انرژی شما را خواهند گرفت، در این مقاله این خوراکی ها را به شما معرفی خواهیم کرد تا در مصرف آن ها دقت بیشتری دا ...
اگر شما هم از آن دسته از افرادی هستید که خوردن صبحانه را به زمان دیگری موکول می کنید بدانید کار بسیار اشتباهی می کنید. دلایل علمی بسیار زیادی وجود دار ...
اینکه برخی از خوارکی ها روند پیرشدن را سرعت می دهند حقیقتی است که علم پزشکی آن را ثابت کرده است. رژیم غذایی‌تان ممکن است کاری کند پیر تر از سن واقعی‌ت ...
اگر عادت دارید که به ماست خود مواد خوراکی اضافه کنید باید به این نکته توجه داشته باشید که اضافه کردن برخی مواد به ماست موجب تغییراتی در ارزش غذایی آن ...
کیست تخمدان به دلیل سبک زندگی که امروزه داریم برای خانم ها به دردسری تبدیل شده است. رعایت نکردن رژیم غذایی و عدم توجه به بایدها و نبایدهایی که وجود دا ...
از آنجایی که تقریبا حدود ۳۰ درصد از کل جمعیت جهان دچار فقر آهن و کم کم خونی هستند لازم است نسبت به علائم و نشانه های این بیماری اطلاعات کافی داشته باش ...
هرچند که خوردن میوه و سبزیجات در اکثر رژیم های غذایی توصیه بسیار شده است اما باید بدانید که پزشکان تغذیه مصرف برخی از این خوراکی ها را به دلیل مضر بود ...
پژوهشگران با آزمایشات مختلفی که داشته اند یکی از آروزهایی که همه مردم دارند یعنی افزایش طول عمر را، در رژیم غذایی و خوراکی هایی مفیدی دانسته اند. مسن‌ ...
یکی از ویتامین هایی که تاثیر بسزایی در رشد مو و جلوگیری سفید شدن آن دارد ویتامین های ب هستند. این ویتامین ها که منبع اصلی آن در برنج وجود دارد در سبد ...
اکثر خانم هایی که دچار افزایش وزن هستند از چاق بودن ران و پهلوها شکایت دارند، متاسفانه افزایش مصرف غذاهای آماده و فست فود ها و کم تحرکی نیز می تواند ا ...
پیچیده ترین بخش بدن انسان برای حفظ سلامتی و عملکرد مطلوب نیاز به تغذیه ویژه ای دارد. متاسفانه به دلیل مصرف غذاهای ممنوعه پیرشدن سلول های مغزی و در نتی ...
یکی از مواد غذایی که حتما باید در برنامه غذایی هفتگی گنجانده شود ماهی است. ماهی تیلاپیا مانند ماهی های دیگر خواص بسیار زیادی برای سلامت بدن دارد. در ا ...
بسیاری از بیماری ها در اثر عملکرد ناصحیح معده می باشد، یک ضرب المثل چینی می گوید اگر بیماری در معده نباشد بیمار نمی میرد. این ضرب المثل ساده از اهمیت ...
کم خونی و فقر آهن یکی از بیماری های خاموشی است که نزدیک به 20 درصد خانم ها، 50 درصد خانم های باردار و 3 درصد آقایان به آن مبتلا هستند. کم خونی ناشی از ...
نوشیدن یک لیوان آب هنگام ناشتا بعد از بیدار شدن از خواب بهترین و مفیدترین زمانی است که نوشیدن آب می تواند برای بدن داشته باشد. بهتر است بدانید این کار ...
همه ی ما می دانیم که ورزش به تنهایی نمی تواند ما را به هدف نهایی یعنی تناسب اندام برساند بلکه باید در کنار ورزش از یک رژیم غذایی سالم و به دور از مواد ...
اکثر اوقات پس از اینکه دچار سردرد می شویم ساده ترین کار یعنی خوردن قرص مسکن را انجام می دهیم. در حالی که می توانیم با راه حل های طبیعی این سردرد را در ...
یکی از موادغذایی که تاثیر بسیار زیادی بر جوانسازی پوست و جلوگیری از ریزش مو دارد جوانه هستند. پیشنهاد می کنیم حتما این گروه از خوراکی ها را در رژیم غذ ...
اگر بدن شما نیازمند ویتامین هایی مانند B، زینک (روی)، آهن و غیره باشد ممکن است ناخودآگاه میل به خوردن مواد غذایی داشته باشید و دائما احساس گرسنگی کنید ...
یبوست از جمله بیماری هایی است که اگر افراد نسبت به آن کم توجه باشند می تواند به صورت حاد تری برای فرد مشکل بوجود آورد، حتی نتایج آزمایش ها نشان داده ا ...
از جمله عواملی که می تواند از پیری زودرس پیشگیری کند رعایت برنامه غذایی سالم و پرهیز از استفاده از خوراکی هایی است که با تاثیر بدی که بر سلامتی دارند ...
پوست تمام میوه ها و سبزیجات دور ریختنی نیستند، بسیاری از ما زمانی که از میوه ها و سبزیجات استفاده میکنیم طبق عادت آن ها را دور ریخته غافل از اینکه همی ...
اطلاع از این که چه ویتامینی باید مصرف کرد و چه ویتامینی برای سن ما ضروری نیست از ابتدایی ترین اطلاعاتی است که همه افرادی که از این نوع محصولات استفاده ...
یکی از راه های بسیار مهم برای داشتن زندگی سالم و حس جوانی، تغذیه است. دسته ای از مواد غذایی برای بدن مفید تر هستند، آشنایی با خواص و ارزش غذایی این مو ...
برای داشتن بهترین و با کیفیت ترین خواب نیاز داریم حتما بدانیم چه غذاهایی به ما کمک میکند و یا خوردن چه غذاهایی ما را از داشتن خواب آسوده و راحت محروم ...
اگر از طرفداران همیشگی شیرموز هستید و به علت چاقی و یا رژیم نمی توانید شیرموز بخورید باید بدانید که مصرف موز با شیر کم چرب، چاق نمی‌کند. ...
عادت های غذایی نادرست در طولانی مدت مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد می‌کنند. کبد، یکی از مهمترین اندام های بدن است که تحت تأثیر همین عادت ها قرار دارد. ب ...
میوه‌ ها دربردارنده انواع ویتامین، مواد معدنی مانند فیبر غذایی، آنتی اکسیدان، کلسیم، فسفر و پتاسیم هستند که بدن به این مواد نیاز زیادی دارد اما برخی ا ...
بدون شک، سيستم گوارشي يکي از مهم ترين سيستم هاي بدن است. در اين مجموعه ارگان هاي حياتي بدون خستگي کار مي کنند تا بدن سالم بماند. ...
متخصصان، انجام برخی کارها را بعد از غذا خوردن برای دستگاه گوارش مضر می‌دانند و می‌گویند این کارها حتی می‌توانند سرطان‌زا باشند. شاید دانستن این موضوع ...
گوشت از نظر غذایی دارای مقدار انرژی بیشتری نسبت به سایر خوردنی ها است و نقش مهم تری در رشد دارد. اما با این وجود هضم آن نسبت به سایر غذاها برای انسان ...
یکی از سوژه های اصلی مطالب علمی و مقالات همیشه لاغر شدن و کاهش وزن و رسیدن به اندام مطلوب بوده است، به همین دلیل کمتر به موضوع چاق شدن و افزایش وزن پر ...
مصرف منظم برخی از مواد خوراکی برای سلامت ذهن و بدن بسیار مفید و حیاتی است. دانه های خوراکی و تخمه ها منبع عالی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند ک ...
برخی از مواد غذایی به ترشح هورمون شادی در مغز کمک می‌کنند. ...
با توجه به رسیدن فصل کدوتنبل جالب است بدانید تقریباً به اندازه‌ی هویج حاوی کاروتنوئید است. این ترکیبات آنتی‌اکسیدانی برای مقابله با سرطان، بیماری‌های ...
ﺳﻢ ﺯﺩﺍﻳﻲ ﺍﺯ ﺑﺪﻥ ﺭﻭﺷﻲ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺳﺮﺍﺳﺮ ﺟﻬﺎﻥ ﺑﻪ ﻃﺮﻕ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﻴﺸﻪ . ﺳﻢ ﺯﺩﺍﻳﻲ ﻳﻌﻨﻲ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺑﻪ ﺑﺪﻥ ﻭ ﭘﺎﮐﺴﺎﺯﻱ ﺁﻥ . ﺑﺎ ﺩﻓﻊ ﺳﻤﻮﻡ، ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ ...
سرانجام دانشمندان سبزی‌هایی که بیشترین تاثیر در کاهش وزن در افراد دارند را کشف کردند. ...
عصاره پای مرغ، مملو از ویتامین D، ویتامین A، کلسیم، فسفر، منیزیم و اسیدهای چرب، همچنین سرشار از مواد غضروف‌ساز از جمله «سولفات کندروئتین» است که به جل ...
تخم‌مرغ، ‌یکی از عالی‌ترین منابع تامین پروتئین است. پروتئین این ماده غذایی ارزش بیولوژیک (شاخصی برای سنجش میزان دریافت اسیدهای آمینه ضروری) بسیار بالا ...
مخلوط عسل و دارچين درمان كننده بسياري از بيماري ها در زمان قديم و حال مي باشد. در اين مقاله با عسل و دارچين، درمان كننده بسياري از بيماري ها آشنا مي ش ...
تحقیقات نشان می‌دهند دانه‌های گوجه فرنگی می‌توانند به عنوان جایگزین طبیعی آسپرین کاربرد داشته باشند. دانشمندان در دانه‌های گوجه فرنگی ماده ای را پی ...
لطفا شکیبا باشید!